食事宅配サービス7社の徹底比較【2025年最新版】

1. はじめに：食事宅配サービスで健康＆時短を叶えよう

共働き世帯、子育て中の家庭、単身世帯、シニア層にとって、食事宅配サービスは健康と時短の強い味方です。栄養バランスの整った冷凍弁当や惣菜をレンジで温めるだけで食卓に並べられる手軽さが魅力です。

本記事では、主要な食事宅配サービス7社（ニチレイフーズのお試しコース・つくりおき.jp・食のそよ風・ウェルネスダイニング・ワタミの宅食・nosh（ナッシュ）・マッスルデリ）の特徴・料金・おすすめポイントを徹底比較します。

ニチレイフーズは、日本で初めて冷凍食品を開発した冷凍食品業界のリーディングカンパニー。その冷凍技術を活かし、栄養バランスに配慮した宅配弁当「気くばり御膳」を展開しています。

お試しコースは送料無料・非定期購入のため、初めて利用する方でもハードルが低く、カロリー制限・糖質制限・塩分制限など目的別に選べるのが特徴です。さらに、初回購入時には500円分のポイントが付与され、実質割引価格での利用が可能です。

調理・盛り付け・包装の各工程で厳しい品質検査を実施し、管理栄養士の監修のもと栄養バランスのばらつきが少ない商品を提供しています。

つくりおき.jpは、調理経験豊富なシェフと管理栄養士が監修した手作り惣菜を、毎週自宅に届けてくれる食事宅配サービスです。冷凍ではなく冷蔵で届くため、届いたらすぐに食卓に並べられ、夕食づくりが5分で完了します。

1食あたり798円（税込・送料込）とコスパも良く、LINEで簡単に注文・休止・変更ができる手軽さも魅力です。また、定期縛りがないため、ライフスタイルに合わせて柔軟に利用できる点も評価されています。

家族4人分（大人2人＋子供2人）を想定したプランが基本ですが、2〜3人世帯の場合は冷凍保存して隔週注文など、用途に合わせてカスタマイズが可能です。

食のそよ風は、管理栄養士監修のもと栄養バランスに優れた冷凍弁当を提供しており、リピート率92.4％という高い顧客満足度を誇ります。

3つのブランド（kanau・プチデリカ・国産プレミアム）があり、たんぱく質22.6g以上＋食物繊維1/2日分以上を摂れる「kanau」は、健康志向の方に特に人気です。1食あたり440円（税別）から利用できるコスパの良さも魅力です。

さらに、定期購入の場合は送料980円が無料になる特典があり、隔週・月1回などライフスタイルに合わせて柔軟に利用できます。

ウェルネスダイニングは、糖質・塩分・カロリー・たんぱく質など栄養制限が必要な方向けの冷凍弁当宅配サービスです。

メニューは7種類から選べ、1食あたり約600円〜とコスパも良好。管理栄養士が監修しているので、安心して栄養制限食を続けられるのがポイントです。

さらに、制限内容別のコースだけでなく、柔らか食やムース食など嚥下機能が低下している方向けのプランもあり、幅広い世代・ニーズに対応しています。

ワタミの宅食は、手作り感あふれる日替わり弁当を提供する食事宅配サービスで、毎日配送のため冷凍ではなく冷蔵で届きます。

ラインナップは5種類あり、特に人気の「まごころ手鞠」はカロリー約400kcal・塩分2g以下で、健康を気にする方にも安心です。さらに、送料無料・配送員による手渡しサービスも提供されています。

nosh（ナッシュ）は、糖質90％オフ・塩分控えめのヘルシーな冷凍宅配弁当を提供しています。

メニューは60種類以上あり、すべての食事が糖質30g以下・塩分2.5g以下に抑えられているため、ダイエット中の方や生活習慣病が気になる方にも最適です。

また、定期購入割引があり、継続するほど1食あたりの価格が安くなる仕組みも人気の理由です。

マッスルデリは、高たんぱく・低カロリーの宅配弁当を提供し、特に筋トレ中・ボディメイク中の方に人気です。

3つのプラン（LEAN・MAINTAIN・GAIN）があり、目的別にたんぱく質・カロリーのバランスを選べます。1食あたり約1,000円とやや高めですが、しっかり食べたい方にはぴったりです。

サービス名	最低料金/1食	送料	お試しセット	特徴
ニチレイフーズ	698円〜	無料（お試し）	あり	栄養制限食＆長期保存可
つくりおき.jp	798円〜	無料	なし	冷蔵お惣菜・定期縛りなし
食のそよ風	440円〜	無料（定期）	なし	たんぱく質＋食物繊維
ウェルネスダイニング	600円〜	700円	あり	制限食専門
ワタミの宅食	500円〜	無料	なし	日替わり弁当・手渡し配送
nosh（ナッシュ）	599円〜	全国一律935円	なし	糖質・塩分制限
マッスルデリ	980円〜	無料	なし	アスリート向け高たんぱく食